打造100%的侧面曲线美女

    随着露肤度的增加，护肤的焦点逐渐转移到了塑身。然而，你在瘦身的同时，也不要忽略对于塑造诱惑力身材起到决定性作用三大身体交界处！要知道，侧面曲线才是决定完美身材的关键！以瘦为美的年代早已out！玲珑有致的曲线才是完美身材的最终目标！让我们结合2008年最新塑形潮流，告诉你如何打造100%的侧面曲线美女。

    08纤体塑形潮流解读

    胸部曲线

    漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一，提到胸部的美观，或许你会马上跟size的大小划上等号，事实上松弛、下垂、外扩,才是影响胸部S曲线的最主要原因！不要苦恼于自己的胸部不够丰满，找到最适合自己的黄金胸部比例，坚持保养，才能拥有完美曲线。紧实而饱满的曲线才会让你看起来更性感。

    腰臀曲线

    珍尼弗·洛佩兹告诉我们，如果你的臀部足够漂亮，甚至可以坐到月亮上去。臀部不仅是用来坐的，更是用来“炫”的。从腰部到臀部的曼妙曲线，让人不禁遐想联翩……它甚至掩盖了你臀形不够完美的瑕疵。凹陷的细腰更能凸显臀部的线条，不要抱怨你的腰围不够细，或是臀部不够翘，其实找对适合你身材的腰臀比例才是关键！用对方法，从腰部到臀部不难形成一条曼妙的曲线，你的身材也会更加凹凸有致。

    臀腿曲线

    大多数亚洲女性都对自己的下半身曲线不甚满意，臀部和腿部是女性发胖指数最高的部位。特别是久坐在电脑前的OL最为苦恼的问题莫过于自己日渐“丰满”的大腿和臀部……大腿根部和臀部衔接位置，更会让你原本就不够纤细的线条看起来更加粗壮。大腿到臀部的距离是最具曲线形的部位，不同于其他部位的是，只要去除脂肪你就可以拥有流畅纤长的线条。

    另外，随时保持良好的体态，也是关键。

    拥有最具诱惑力曲线的明星

  　玛丽莲·梦露

    美艳的好莱坞梦幻女神玛丽莲·梦露是无可争议的性感尤物，几十年来，无数影迷为之倾倒，几乎所有女人都希望拥有同她一样的性感魅力。玛丽莲·梦露有着骄人的三围，抽掉几根肋骨后的纤腰，更显出那丰满圆润的臀形。

    姬丽·哈泽尔

    英国某杂志曾做过一项民意调查，F1第一赛道宝贝、太阳报当家花旦姬丽·哈泽尔获得了英国最完美曲线的称号。丰满的胸部,大小适中而又上翘的臀部让这位美少女更加火辣性感，更被评为世界上最性感的100位女性之一。

　  凯莉·米洛

    身型娇小的她虽然身高仅有1.55米，却拥有曲线完美的臀部，曾连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。她甚至毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。  

    曼妙腰臀 比例最重要

    美丽的翘臀，是所有女人最希望拥有的，尤其穿牛仔裤时，上翘臀部的完美曲线，散发出一股野性味道！而从腰部连接臀部曲线的柔和变化，会让身材更加凹凸有致。从现在起修炼你的腰臀曲线，即使是小臀女生也可以很性感！

    针对性练习 加速提升线条感

    完美的腰臀比例，不是依靠减肥瘦身就能达到的，只有针对腰臀部位的专业练习，才能有效塑造曲线。从侧面看，腰、臀构成的“S”形曲线，使身材显得凹凸有致。
　腰臀比例是性感的重要因素

    用腰围除以臀围，就得到了你的腰臀比例。女性理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。玛丽莲·梦露、奥黛丽·赫本、辛迪·克劳馥等等这些大名鼎鼎的女星就是一直保持着0.7的完美腰臀比例。所以，不管你觉得自己臀部过于肥大或是干瘪，只要比例恰当，都可以性感撩人。如果腰臀比大于0.80表明你已经存在局部肥胖了，要开始有针对性地锻炼了。

    ①双腿分开同时踮起脚尖，双臂打开双手相对合十，需要注意的是腿部一定要保持绷直状态，感觉到自己的臀部肌肉也在用力。

    ②保持以上姿势，同时弯曲双膝，尽量让大腿同地面保持平行，腰部用力挺直。

    ③仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腰，同时绷紧臀部肌肉，保持两秒钟，休息两秒钟后重复进行。

    ④身体保持以上姿势，向身体上方伸出一条腿，尽量向上方抬起，达到拉伸腰部肌肉的作用。

     腰臀雕塑冠军运动 仰泳

    仰泳游进中，腰部肌肉要时刻保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。整个身体在仰泳过程中都会保持舒展状态，对于线条的塑造有很大作用。 

    既要纤瘦又要有形的臀腿塑造

    大腿和臀部的交接处是一个最具曲线的部位，不同于腰腹部只要去除脂肪就可达到雕塑曲线的目的，而是既要保持适度的纤瘦，又要保持优美的体形。

    按摩帮助消除大腿根部脂肪

     臀部是最容易堆积脂肪的部位之一。再加上长期在电脑前坐着，更是难以消除，不管怎样锻炼或是节食都达不到让大腿根部曲线变柔顺的目的。你需要有针对性地指压按摩，坚持下来就能达到雕塑曲线的目的。

    ①用双手手指抓起臀部脂肪，从臀部上方开始向大腿轻捏，起到疏通血液循环的作用。

    ②单手握拳用手指关节按压臀部，让肌肉变得紧实，有弹性。

    睡前5分钟让脂肪轻松消失

    大腿根部的肥胖常发生在大腿上方2/3处，这部分的塑造又是常常被忽略的，每天睡前你只需要利用5分钟的时间，就可以让大腿根部曲线变平滑。

　  双腿分开跪在床上，双臂打开支撑身体，尽量让身体与地面保持平行。

    抬起一条腿，同时尽量向身体后上方抬起，达到紧实大腿根部肌肉的目的。

    臀腿雕塑冠军运动 击剑

    这是一项要求身体非常灵活的运动。由于动作幅度较大，进攻速度快，对步法的灵活性和战术快速应变能力等要求很高。双腿可以达到很有效的锻炼和塑形。