自家妙招    常健身

    何润东：我没有“健身强迫症”

    生活中的何润东身材高大，窄窄的脸，戴个棒球帽，宽松的裤子，T恤衫，打扮很嘻哈。当记者问到他是否像媒体中报道那样是个“健身狂人”时，他笑着说：“因为要出镜，所以觉得还是瘦一点好看。”

    何润东一直在思考一个问题，为什么身边那么多人都要去健身房，难道都是怕自己变胖或者身材走样，想来想去才发现，其实每一个人都会有他们心中的恐惧，比如有的人怕没钱所以就努力工作，有的怕汗臭所以一天洗两次澡，有的男生怕被别人笑话太女性化，所以明明喜欢用粉红色的床单，但都要逼迫自己用蜘蛛侠的……何润东坦诚自己最初也有这样的恐惧，所以才被外人视为“健身狂人”：“但这种恐惧如果处理得好,也可以成为一种力量，一种动力，之后就转变成一种习惯，变成一件让你觉得很舒服，很自然的事情。”

    健身快10年，健身房已经成了何润东生活中必不可少的一部分，他向记者打听距离酒店最近的健身房在哪里。他习惯在那里戴着蓝牙耳机，跑步、进行器械运动。“有时候还会拉着朋友和我一起运动，运动过程中还能聊天，很有意思，但朋友一般都受不了我的强度。”采访是在车上进行，何润东让司机师傅停车，说是去便利店买几袋牛奶：“健身很辛苦，营养一定要跟上。” 

    自家妙招    定食谱

    赵薇：减肥要以健康为前提

    从家喻户晓的“小燕子”到目前安心读书的学生妹，赵薇给人的感觉向来有一点婴儿肥。然而近期纤体成功的赵薇，不但高调大秀性感，更是当众脱衣力拼林志玲。赵薇是怎么瘦的？她在出任玛花纤体代言人的新闻发布会上接受了记者采访。

    ■邻家女孩的性感转型

    在见到赵薇之前，记者脑海里努力搜索着最近一次赵薇在公众面前亮相的模样，应该是与好友王菲在北京一同去喝下午茶的情景，厚厚的外套隐藏了所有身体曲线。眼前的赵薇，身穿性感露背短裙，肩背曲线紧致，锁骨毕现，大臂和小腿肌肉纤长，周围的人一片暗自嘀咕：“赵薇瘦了。”变得比以前更加耀眼夺目。对于周围人的赞叹，赵薇欣然接受，她说：“前一阵可能是一直在上学的关系，生活比以前有规律了，所以手臂和腰都是圆嘟嘟的，有点小赘肉。”为此，造型师还会在赵薇的穿衣、造型方面特意迁就一下她，比如选择较为宽松的衣服，巧妙地遮掩赘肉，拍摄时会转换角度等等。当记者问赵薇用过哪些减肥方法，比如运动和瑜伽时，赵薇给予了否定，“运动和瑜伽只是会让人更健康，而对减肥的效果不是很明显，瑜伽我已经很久没做了。”一向注重健康的赵薇指出，她减肥一定是以健康作为前提的，而不是以牺牲健康作为代价。

    ■按照营养食谱饮食

    事实上，通过三个星期的纤体疗程，赵薇迅速减去5斤，腰围纤减8厘米，臀围纤减4厘米，手臂纤减3厘米，通过活化细胞，改善了她的臀、腹、大腿线条并收紧手臂，腿部更显修长纤美，赶走了“婴儿肥”与“小赘肉”。对于记者质疑赵薇是否通过节食来减肥，她表示否认。赵薇透露：“我没有节食，而是按照营养师给我列的营养食谱去吃。你知道吗？其实通过纤体我学会了很多健康的知识，人一天并不需要吃很多东西，只要保证营养够了就行了，营养要均衡。”据了解，在纤体机构为赵薇进行脂肪测试之后，专门度身定做了个性化的纤体方案，除了通过一系列的机器减脂，还有专门的营养师每天为她制定食谱。赵薇坦诚“交代”：“每天晚上营养师都要给我打电话，让我汇报今天吃了什么。我就一个一个说，说着说着发现自己吃了很多东西，就很不好意思，所以下次就按照营养师规定的去吃了。”

    ■建议别乱吃减肥药

    “其实瘦身有很多种方法，但是要找到一种安全健康和有效就很难。现在很多女性依然为了减肥而迷茫，乱吃减肥药。其实，乱服中西减肥药物有损肝肾，甚至危害生命，千万不能以牺牲健康作为瘦身代价。”赵薇对于减肥者给出忠告。有句话叫“是药三分毒”，再好的药物吃下去也会伤害身体。药物的副作用是无可估量的，一些是利尿药，去除了身体内的水分，却不能减肥。另外有些口服激素，容易让身体机能紊乱，一停药还会反弹。减肥药物或许会在短时间内达到瘦身的效果，但是药物本身有损肝肾，副作用也非常明显，所以最好不要乱吃减肥药。 

    自家妙招  少吃油

    翁虹：我尽量在家里吃饭

    见到翁虹的时候，她已经做妈妈6个多月了，尖尖的下巴，平滑的小腿，瘦身很有效果，她笑着对记者说：“我还有6斤的距离才达到他的标准。”随后指了指一旁的丈夫、健身专家刘伦浩先生，“他要求特别高，尽管我算是瘦得比较快的了。”

    女儿小水晶出生后，幸福妈妈翁虹成天在家里跑上跑下，和阿姨一起照顾小水晶，无形中，跑楼梯成了翁虹产后瘦身的好方法：“一边照顾小水晶，一边瘦身，还省了去健身房的时间。”在进入产后瘦身的阶段，翁虹深刻体会到，减肥是一项长期的艰巨任务。女人一辈子都会跟减肥过不去，虽然偶尔也会偷懒，但运动一定要坚持，不能敷衍了事。要有计划，达到目标适当给自己奖励。

    刘伦浩先生补充道：“其实运动只占减肥中的百分之三十，有百分之七十的效果都在饮食的搭配上。节食并不是减肥之道，如果完全不吃东西，或者只用水果充饥，体力不支就有可能病倒；有些人以为多吃水果就能减肥，其实，水果并不能代替蔬菜，而且，摄入水果的果糖过多不是健康之举。所以，既要吃水果，也要吃蔬菜，这样营养才均衡。”

    翁虹告诉记者，由于工作或应酬，经常在外面吃饭，生活在北京的翁虹觉得北方人口味特别重，好像每道菜都必须放很多油：“所以我尽量在家里吃饭。平时我家的菜就是少油少盐不加味精，油最好是橄榄油。而且，吃鸡肉的时候尽量把鸡皮去掉，这样油脂的摄入量就会减。”