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| 支3招 速成“水蜜”小翘臀 |
| 江西时尚网
2007-08-14
09:13
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运动翘臀特别针对臀部较为“单薄”的东方美女。简单的动作，有效的时间，对臀部线条“精雕细琢”。
练习一：健身球正蹲
练习二：健身球侧蹲
练习三：俯跪腿上举 私教提示 ●每次运动前做5～10分钟热身活动。 ●久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来，每天做臀部运动，至少坚持3个星期。 ●臀肌的主要训练方式是与腰腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲。 ●腹部收缩的练习，亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。 ●收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩，健康结实的臀肌有利于性生活生活。 |
| 编辑： 沈璐萍 |
| 来源： 太平洋女性网 |
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