苦夏保健养生手册

　　“夏花”真有那么灿烂吗？

　　Haze到了夏天就特别容易犯困，工作无法集中精力，看见那些昔日狂爱的冰激凌、麻辣小火锅、夏威夷匹萨也没了半点胃口。

　　看来，要做个甜美的“仲夏夜之梦”可真不容易！

　　苦熬的夏天

　　疰夏是一种夏季特有的病症。

　　按照中医理论，一年之中，阳气最盛的时期是在夏季，天阳下逼、地火上腾，夏令酷热令人生畏。而在初夏到来之时，因为刚刚过了梅雨季节，较多的雨水加之闷热的气候使水气难以散发，水湿之邪侵入人体，造成发热缠绵，产生疰夏。

　　受“疰夏”所苦的人通常全身疲软、四肢倦怠，胃口不好，时常想睡觉，严重时会恶心；也有些人会越显清瘦，或者出现体内、体表发热的症状。因此，习惯性地被人们称为“苦夏”。

　　夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，调节体温，以适应暑热的气候。所以夏季养生要牢记这样几个基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

　　及时治疗是关键

　　单靠降温并不能赶走苦夏，凉快过头了还得继续吃“苦”，所以对症下药才是关键。

　　如果患者采用西医的诊疗方法，往往会因“各项指标均正常”而“无从下手”。其实，疰夏虽然不会像其他疾病一样会严重影响身体健康，不过对于工作繁重、精神压力大的年轻人来说，一年中四分之一时间吃不下、睡不香、无精打采，要精力充沛地胜任工作恐怕也要打个折扣了———因此，尤其需要积极治疗。

　　疰夏患者基本可以分为三类：第一，热重。主要表现为舌苔黄。可采取芳香化湿的方法，主要用药有：藿香、米仁、滑石、茯苓、半夏等，能起到化湿利湿的作用。

　　第二，脾胃虚弱。这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、胃口小。用党参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气键脾。

　　第三，气阴两虚型。这类人比较复杂，除了同时拥有上述两者的症状，还会出现“五心繁热”(手心、脚心和心脏)、清瘦、口干、舌实偏红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等。

　　口干舌燥、汗如雨下、气喘吁吁、烦躁难安———在夏季，你一定多多少少有这样那样的困扰，如果疰夏再进来“插一脚”，这个夏天怎能不“苦”？因此，专家建议，疰夏患者应当积极配合医生进行中医调理，多数患者当年症状都有明显减轻，再经过一段时间的合理调理，疰夏便不再光临。

　　多方面入手“苦夏”不苦

　　专家建议，让“苦夏”不苦最好的方法，是从自我调节和自我保健入手。具体来说，可以着重从以下几方面入手：饮食调理

　　夏季膳食要尽可能多样化。从夏天最常用的粥来说，常喝绿豆粥，可起解热毒、止烦渴的作用；而荷叶粥、薄荷百合粥、菊花粥等，则对夏季风热感冒者较适宜。至于菜肴么，一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，调味时稍稍加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病。

　　午睡适量

　　午睡时间一般以半小时至1小时为宜，倘若超过两小时，大脑中枢神经的抑制加深，脑的血流量相对减少，不利于醒后很快进入工作状态，甚至昏昏沉沉，另外还会影响夜间的睡眠。

　　锻炼身体

　　做健美操、游泳、跑步、跳舞等，可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。

　　不要贪凉

　　空调的确一定程度地缓解了酷暑的侵袭，让原本疰夏的人群也大为减少。这源于空调的两大特征：去湿和降温。不过，室内温度绝对不能过低，而冰冻食物也不宜多吃。否则非但不能缓解疰夏的症状，还有可能加重。

　　受访专家：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院心内科副研究员陶御风